بهترین راه ها برای تقویت عزت نفس

اگر عزت نفس یا عزت نفس پایین ی دارید، می توانید از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید، از امتحان چیزهای جدید خودداری کنید و از مشکلات چالش برانگیز جلوگیری کنید.

دکتر ویلیامز می گوید: “اجتناب از چالش ها و شرایط دشوار در کوتاه مدت احساس امنیت بسیار بیشتری به شما می دهد.” اما در طولانی مدت، این اجتناب می تواند به طور کامل به شما آسیب برساند، زیرا تردیدها و ترس های پنهان شما را تقویت می کند. “او قانون بی فایده ای را به شما می آموزد كه تنها راه سازگاری با مشكلات پرهیز از آنهاست.”

زندگی با عزت نفس پایین می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند و منجر به مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شود. حتی ممکن است عادت های بدی مانند سیگار کشیدن یا اعتیاد به الکل پیدا کنید و از آنها به عنوان راهی برای مقابله با آنها استفاده کنید.

اعتماد به نفس چیست؟

عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شخص و چگونگی ارزیابی و تأیید خود است در حقیقت تعریف عزت نفس به عنوان نگرش صادقانه نسبت به خود بیان می شود.

دانش آموزی را تصور کنید که در یک امتحان دشوار نمره نگرفته است. اگر عزت نفس بالایی داشته باشد، عدم موفقیت خود را به عواملی از جمله: عدم آموزش یا دشواری در سوالات امتحان نسبت می دهد و این هرگز احساس ناتوانی در او نخواهد کرد یا فکر نمی کند که در امتحانات بعدی شکست می خورد. داشتن عزت نفس بالا باعث می شود واقعیت را بپذیرد و باعث می شود احساس ترحم و ترحم یا تسلیم را در جستجوی علت شکست خود جایگزین کند.

نشانه های عزت نفس بالا در افراد شاد به خوبی دیده می شود.

راه های افزایش اعتماد به نفس

برای بالا بردن عزت نفس می توانید راه های زیر را امتحان کنید:

مهارت خاصی کسب کنید

برای کسب مهارت تمرین زیادی لازم است. شایستگی و نظم حاصل از این تمرین، همراه با مزایای مهارت، می تواند احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد کند. بنابراین، کسب مهارت در حوزه مورد نظر می تواند یکی از راه های تقویت اعتماد به نفس باشد.

ورزش مداوم

با ورزش از نظر جسمی، روحی و روانی احساس بهتری خواهید داشت. ورزش همچنین می تواند نقش مهمی در کنترل و کنترل سلامت شما داشته باشد. به همین دلیل است که ورزشکاران معمولاً از عزت نفس بالایی برخوردار هستند.

خود تخریب کردن را کنار بگذارید

بدترین دشمن این همه آدم! با بالا بردن و تقویت اعتماد به نفس خود، به این درک و احساس می رسید که لیاقت چیزهای خیلی خوب در زندگی را دارید.

و به همین دلیل با انگیزه بیشتری آرزوهای خود را دنبال خواهید کرد. و پس از دریافت آنها، دیگر به طور آشکار و نامحسوس نابود نخواهید شد.

شما در هر رابطه ای جذاب تر به نظر می رسید

داشتن اعتماد به نفس باعث افزایش عزت نفس شما نیز می شود. شما قابل اعتمادتر می شوید و می توانید شرایط دشوار را بهتر کنترل کنید. شما به کمتر احتیاج خواهید داشت و به راحتی می توانید ببخشید یا هزینه کنید.

کنار شما بودن راحت تر خواهد بود و تجربه خوبی خواهد بود که هیچ مشکلی، بحثی، جنگی و تضادی ندارد.

و همه اینها در هر رابطه، دوستی، همکاری، مشارکت، جذاب و دوست داشتنی است!

اجازه دهید احساسات شما ابراز شود

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که شما انسان هستید و می توانید طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید.

به معنای عزت نفس برای شما باشید

ممکن است دریابید که احساس ارزش خود را بر اساس چیزهایی تنظیم می کنید که به درد شما نمی خورند.

دانستن اینکه می توانید ایده ها و افکار خود را درباره چیزهایی که اعتماد به نفس خود را در آنها ایجاد کرده اید تغییر دهید، کمک زیادی به شما می کند. درست است که دیگر نمی توانید کارهای قدیمی را انجام دهید، اما در عوض می توانید به شخصی تبدیل شوید که می خواهید باشید.

سعی کنید افکار منفی راجع به خودتان را به چالش بکشید

گاهی اوقات ممکن است به طور خودکار ناامید شوید. اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید، بهتر است از خود بپرسید: “آیا من با دوستم اینطور صحبت می کنم یا اینطور به دوست خود فکر می کنم؟”

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>